10 күнде потенциалды қалай арттыруға болады?

эректильді дисфункция- миллиондаған ер адамдардың қорқынышы. Қатаң эрекция, төсекте төзімділік және либидоның жоғарылауы - еркектік белгілердің бірі. Сондықтан адамзаттың күшті жартысының өкілдері төсекте қателесуден қатты қорқады.

Әйелдер азап шегеді, себебі олар баржыныстық құмарлықтың төмендеуінемесе жақындыққа ұмтылу. Қартайған кезде олардың бұрынғы құмарлығы кенеттен жоғалса да, бұл жыныстық қатынастың сапасы мен санына әсер етпейді.

Өкінішке орай,ерлер денесіндегі өзгерістер бірден байқаладыжәне түзету оңай емес. Ерлердегі потенциалды проблемаларға байланысты баяу реакция пайда болады, жыныстық құмарлық жоғалады, махаббаттың ұзақтығы қысқарады, оргазм кезінде жарқын эмоциялар кетеді және жиі эякуляция пайда болады.

Потенциалдың төмендеуі мен эректильді дисфункцияның себептері:

• артық салмақнемесе семіздік;
• жиі тәжірибежүйке және стресс;
• пассивті өмір салтыжәне төмен қозғалғыштық;
• дұрыс емес тамақтану;
• теріс пайдалануалкоголь(маскүнемдік);
• темекі шегу;
• ұйқының болмауыжәне тұрақты ұйқысыздық;
• орта және қарттық(Статистикаға сәйкес, 40 жастан кейін ер адамдар эректильді дисфункциямен жиі ауырады. Бұл себептөмендетілгенменерлер гормонының өндірілуітестостерон);
• әр түрлі дәрежедегі қант диабеті;
• омыртқалы грыжаларменжәне омыртқааралық дискілердің жарақаттары, потенциалдың төмендеуі жиі байқалады;
• жоғары қан қысымы қан айналымына кедергі келтіреді, бұл сонымен қатар эрекция проблемаларына әкеледі;
• қолайсыз экология. . .

Егерсен зардап шегесіңтізімде көрсетілген аурулардан артық салмаққа бейім немесе сіздің өмір салтыңыз салауатты өмір сүруден алыс болса, бұл қажетерлердің денсаулығына көбірек көңіл бөліңіз. . .

Біріншіден, бұл жастық сезімін ұзартады, өзіндік бағалауды арттырады және простата безінің жұмысына жағымды әсер етеді. Эректильді дисфункция - аденоманың және хирургиялық араласуды қажет ететін басқа аурулардың даму себептерінің бірі.

Ал екіншіден, қарапайым құпиялардың көмегімен сіз потенциалды тез қайтарып, серіктесіңізді төсекте таң қалдыра аласыз.

Эректильді дисфункция туралы шындық

Операциясыз эрекцияны қалай жақсартуға болады?

Бұл мақалада сипатталғанең тиімді жолдары, бұл эрекцияны қайтаруға көмектеседі және жыныстық қатынаста сәтсіздіктер туралы ұмытуға мүмкіндік береді. Олардың әрқайсысы бағытталғанәр түрлі аспектілерді жетілдіруерлер денесінің жұмысы.

Қалай болғанда дапотенциал- бұл кең ұғым, содан кейін бұл тек күшті эрекцияны ғана қамтымайды. Потенциал сонымен қатар жыныстық құмарлықтың күшін, оргазмның күшін және эякуляция сәтін «кешіктіруді», жыныстық қатынастың ұзақтығын, төзімділікті және жыныстық қатынастан кейін қалпына келуді қамтиды.

Ыңғайлы болу үшін кеңестер жиынтығы10 күнге бөлінеді.Ұсыныстарды біртіндеп орындау арқылы сіз керемет нәтижелерге қол жеткізе аласыз.

1 -ші күн. Жаңа әдеттер: таңғы асқа кофе мен жұмыртқа

Жапон практикасының негізікайзендеп ойладытұрақты қайталаубірдей әрекетжетістікке жетуге көмектеседі. . .

Біздіңми жұмыс істегенді ұнатпайды, кейбір күрделі тапсырмаларды орындаңыз және энергияны мүмкіндігінше үнемдеуді қалайды. Міне, сондықтан оған жаңа және, оның ойынша, үлкен міндет ұсынылған кезде, ол әрекетті жоққа шығарып, белгісіз мерзімге кейінге қалдыра бастайды.

Дәл осы себептен қатаң диеталар, дүйсенбіден бастап жаңа өмір және адам үшін басқа да стресстік мақсаттар жұмыс істемейді. Сізгесіз миыңызды алдауыңыз керек. . . Содан кейін жаңа әрекеттерді орындау оңай болады, әсіресе егер олар өте жеңіл болып көрінсе.

Алдыментаңғы асты қайта қараужәне оған қосыңызтек 2 өнім - кофе мен жұмыртқа.Сэндвичті жүгірудің орнына, жұмыртқа дайындауға 2 минут уақыт бөліп, хош иісті кофе қайнатыңыз. Мұндай қарапайым таңғы ас ерлер денесі мен жалпы потенциал үшін өте пайдалы.

• КофеОл орталық жүйке жүйесінің табиғи стимуляторы болып табылады. Бұл сіздің миыңызды жігерлендіреді, өміршеңдікті ынталандырады, сізді өнімді күнге дайындайды және көңіл -күйіңізді көтереді. Бұл өнімнің тағы бір плюс: кофеин қан ағымын арттырады және қан тамырларын кеңейтеді. Жақсы қан айналымы - берік эрекцияның факторларының бірі. Шынында да, қозу кезінде қан шапқа қарай ағып кетеді, кавернозды денені толтырады және жыныс мүшесін эякуляция сәтіне дейін тұрғызады. Кофеқұмарлардың эректильді дисфункцияға шалдығу ықтималдығы аз, сондықтан төсектегі проблемаларға шағымданбайды. Кофені күнделікті тұтыну олардың веналары арқылы қанды жылдамдатады, эритроциттердің кеңейтілген тамырлардан тыныш өтуіне мүмкіндік береді.
• Жұмыртқа- В дәрумендерінің бай көзі. Дәл осы витаминдер тобы ерлер денесіндегі гормондардың қалыпқа келуіне жауап береді және стресс деңгейін айтарлықтай төмендетеді. Сонымен қатар, В дәрумені₁денеден сигналдардың қалыпты өтуіне ықпал етеді, бұл қозуды ынталандырады және жыныстық мүшенің жұмысына жанама әсер етеді.

Жалғыз ескерту - оны қолданған дұрыстабиғи ұнтақталған кофеерімейтіннен гөрі. Бұршақ кофесінің айқын хош иісі мен дәмі бар.

Денсаулық сақтау ғылыми орталығының ғалымдары мен студенттері тобыTheУниверситетныңТехаскезіндеХьюстон2015 жылы ауқымды зерттеу жүргізді. Оның барысында зерттеушілер мұны анықтай алдытұрақты кофе тұтынуменер адамның тамағыпотенциал проблемаларына аз бейім. . . Жеткілікті2-3 кесе хош иісті сусын ішіңізжалқау эрекция туралы ұмытып кететін күн. Кофеиннен аулақ болғандар арасындағы осындай сауалнамада эректильді дисфункция деңгейі жоғары болды.

Жақсартуоң әсеріжұмыртқа жегенде оны күнделікті рационға қосуға боладыжержаңғақ және шошқа еті. . . Бұл екі өнімде В дәрумендерінің толық кешені бар, олар керемет потенциал үшін өте маңызды.

2 -ші күн. Белсенділікті арттырып, диетаға отырыңыз

Келесі күніжұмыртқа мен кофеден тұратын «ағылшын» таңғы асынажарты сағаттық жаяу жүруді қосыңыз. . . Тұрақты өмір салты шап аймағында қан мен лимфаның тоқырауына әкеледі, бұл жасына қарай эрекцияның қаттылығына әсер етеді.

Сонымен қатар кез келген кардио жүктемелер көмектеседіқан ағымының жоғарылауын тудырады, жүрек -тамыр жүйесін белсенді жұмыс істеуге мәжбүрлейді және тестостеронның дұрыс өндірілуіне ықпал етеді. Бұл еркек жыныстық гормондарының табиғи синтезін тудыратын қалыпты гормоналды деңгей факторларының бірі болып табылатын денеге тұрақты аэробты жүктеме.

Алғашқы күндерікішкентайдан бастаңыз30-40 минут серуендеуонда уақытты ұзартуға болады60 минутқа дейін. . . Егер сіз физикалық сау болсаңыз, велосипедпен жүгіруді немесе жүгіруді немесе серуендеуге арналған «айналмалы» жаттығуларды алмастыра аласыз.

Қосымшамұндай әрекет одан арылуға көмектеседіартық май массасынан. . . Егер сіз семіз болмасаңыз да және қалыпты салмақ дәрежесінде болсаңыз да, бұл артық болмайды.

Тері астындағы майдың көп мөлшері, әсіресе іште, өндіруді ынталандырадыәйел гормоны эстрадиол. . . Ол тестостеронды басады, ол уақыт өте келе жыныстық либидоның төмендеуіне әкеледі және еркекті эректильді дисфункциядан болатын тозақтың барлық шеңберлерінен өтуге мәжбүр етеді.

3 -ші күн. Диетаны қайта қарау

Дұрыс таңғы асқа қашанкардиоактивтіліктің жоғарылауы, сіз одан да маңызды әрекетті бастай аласыз. Күндіз не жейтінімізді қарастырайық«қоқысты» алып тастаңызкүнделікті мәзірден. Дұрыс емес тамақтану - бұл потенциалды проблемалардың тағы бір себебі. Сондықтан тоңазытқыштан өзіңізге пайдалы тағамдарды қосып, кейбір тағамдарды тастау керек«Кішкентай генерал»дәмді.

Потенциалды жоғарылататын өнімдер:

• банандар- организмдегі калийдің мөлшерін жоғарылату, бұл либидо мен қан айналымын қалыпқа келтіруге көмектеседі;
• бұрыш, пияз және сарымсақ- қан ағымын жоғарылатады, осылайша эрекцияны ынталандырады;
• лосось, тунец, зәйтүн майы және авокадо- құрамында денені нығайтатын және қан ағымын жақсартатын пайдалы май қышқылдары бар;
• ақжелкен, балдыркөк, саңырауқұлақтар мен бұршақтар- құрамында көп мөлшерде фосфор бар және потенциалға жағымды әсер етеді;
• зімбір тамыры, репа, сұлы майы, сиыр бауыры- аталған өнімдердің химиялық құрамында мырыш көп, ол ерлер денесінің жұмысын қалыпқа келтіреді;
• шпинат, күнбағыс майы, қой еті- қан тамырларының тонусын және өткізгіштігін жақсартатын Е дәруменіне бай.

Потенциалды төмендететін өнімдер:

• сыра- құрамында ерлер денсаулығына зиянды фитоэстрогендер бар;
• алкоголь- алкогольді көп мөлшерде ішу денеде стрессті ынталандырады;
• трансгенді майлар- гормоналды бұзылулар мен гендік мутациялар туғызады;
• наубайхана- қандағы тестостерон деңгейін төмендететін ашытқы мен қант бар;
• шұжық- аталық безге улы зақым келтіретін сұйық түтін кіреді;
• соя- құрамында фитоэстрогендер де бар.

4 -ші күн. Пенис пен простата безін ынталандыру

Потенциалды жоғарылатудың тағы бір әдісі-пенис пен аталық безге өздігінен массаж жасау. . . Жыныс аймағындағы прогрессивті және айналмалы қозғалыстарқан ағымын жақсартусонымен қатар сіздің эрекцияңызды күшейтеді.

Сонымен қатар, скотумда массаж басталадысперматозоидтардың белсенді өндірілуіжәне простата ауруларының дамуына әкелетін ұрықтың тоқырауының алдын алады. Мысалы, іріңді простатит пен аденома.

1. Пенисаны екі саусағыңызбен қысыңызне қолмен. Бас бармағыңыз жоғарыда, сұқ саусағыңыз төменгі жағында болуы керек екенін ескеріңіз. Алынған сақинаны максималды күшпен қысыңыз, содан кейін деміңізді ұстаңыз. Енді толқынды қозғалыстардақанды басына таратыңызжыныс мүшесі. Ең жақсысы осы сәтте9-10 дейін санаңыз. . . Бірақ өкпеде ауа жеткіліксіз болса, санауды азайтуға болады.
2. Тамақтанғаннан кейін бір сағатжылы душ қабылдаңызнемесе қынапқа жылы сүлгіні жағыңыз (жылытқыш жастықты қолдануға болады). Бұл аталық безді жылытады және аймаққа қан ағымын арттырады. Содан кейін алақаныңызды ысқылаңыз, сонда олар да жылы болады және аталық безінің терісі қысқармайды. Енді бір қолменжыныс мүшесін жоғары көтеріңізал екіншісін аталық безінің айналасынан ұстаңыз. Кезекпен ұрық жұмыртқасын аздап қысып, сипаңыз, оларға аздап басыңыз, айналмалы қозғалыста сүртіңіз. Бұл аймаққа қан ағымын арттыру үшін қысымды біртіндеп арттыруды ұмытпаңыз. Пенис пен аталық безге өздігінен массаж жасау қан ағымын жақсартады және ер адамның потенциалын арттырады. Қосымшапростата безінің аймағын сипап, аздап басуға болады. Сперматозоидтың немесе лимфаның тоқырауын жою үшін бас бармақты простата безінің басынан аяғына дейін жүргізу пайдалы болды.
3. Тағы бір тиімді әдіс- жыныс мүшесін алақанға қысу. Ол үшін қолыңызды жылы суға алдын ала қыздырыңыз, үстіне жалбыз немесе шалфей қосылған май жағыңыз, содан кейін мүшені екі алақанға қойыңыз. Пенисіңізді сәл қысып, қолыңызды осы күйде 5-10 секунд ұстаңыз. Содан кейін әрекетті қайталаңыз, бірақ қысымды арттырыңыз және процедураны ұзартыңыз10-15 минутқа дейін. . . Бұл массажды кем дегенде 15-20 минут жасаңыз. Сондай -ақ, допты айдайтындай немесе білектің бұлшық еттерін күшейтуге тырысқандай, пеницаны толқынмен қысуға болады.

Бұл массажды қайталаңызбірнеше ретсаусағыңыздағы сақинаны жыныс мүшесінің соңына дейін ашпай. Сонымен қатар, әр деміңізді ұстаңыз. Нәтижені бекіту үшін жыныс мүшесінің айналасындағы саусақтарды презервативті киіп, жыныстық қатынасқа түспейінше жабық ұстауға болады.

Өзін-өзі массаждан басқажақсы жұмыс істейдісуық және ыстық душ. . . Ыстық және суық судың ағзаға ауыспалы әсері қан айналымын жақсартады, бұл да жақсы эрекцияға ықпал етеді.

Арасында температурасы әртүрлі балама су10-20 секунд(дене дайындығына байланысты), 5-7 минут жеткілікті болады. Контрасты душ сіз жүзуді аяқтағаннан кейін және теріңіз сәл қызғылт түске боялғаннан кейін жақсы жұмыс істейді. Процедураны орындаңызкүнделікті рәсімтаңертең және кешке.

5 -күн. Халықтық әдістерге жүгіну

Кейбір адамдаролар бұрынғы рецепттерге күмәнмен қарайды. Және бекер. Көптеген табиғи шайлар, бір реттік немесе тұрақты түрде, керемет әсер етедіадамның денсаулығы. . .

Ингредиенттерге байланысты дәстүрлі емшілердің рецепті бойынша шай иммундық жүйені нығайтады, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады,қан ағымының жоғарылауын ынталандыружәне адамзаттың күшті жартысының өкілдеріне қажетті элементтерді шығаруды бастаңыз.

Міне, потенциалды жоғарылатуда және эректильді дисфункцияны жоюда тиімді екендігі дәлелденген табиғи ингредиенттерге негізделген бірнеше отвар.

• Бал мен женьшеньге негізделген шөп шайы- кептірілген женьшень тамырынан немесе оның сығындысын алыңыз, 2 шай қасықпен араластырыңыз. бал және бір стақан жылы су құйыңыз (қайнаған су емес). Оны 10-15 минут қайнатыңыз. Бұл композиция қан айналымын жақсартады, денені нығайтады, иммунитетті арттырады және тестостерон өндірісін ынталандырады;
• Тимьянның инфузиясы- 1 ас қасық толтырыңыз. l. тасшөп 0, 5 литр ыстық су және жарты сағатқа қалдырыңыз. Содан кейін алынған композицияны жылы сумен сұйылтып, шайдың орнына ішуге болады. Ежелгі заманнан бері тимьян эректильді дисфункцияны емдеуде қолданылған, өйткені ол жүрек -қантамыр жүйесінің жұмысын күшейтеді;
• Потенциалға арналған «шай»- 0, 2-0, 3 литр қызыл шарапты 0, 3 литр сәбіз шырынымен араластырыңыз, дәміне қарай бал, майдалап туралған зімбір тамыры мен жаңғақ қосыңыз. Әрбір компонент қанды таратуға бағытталған, құрамында көптеген пайдалы дәрумендер, омега-3 май қышқылдары мен микроэлементтер бар. Мұның бәрі потенциалды жақсартады және либидоны арттырады. Мұндай композицияны аптасына 3-4 реттен көп емес ішуге болады. Қызыл шараптың мөлшерімен оны асыра алмау мүмкін емес, алкоголь көп мөлшерде миға сигнал беруді азайтады және стрессті арттырады.

Күн 6. Жамбас пен құрсақ мүшелеріне арналған жаттығулар

Еркек денесінен кейінкүнделікті серуендеуге дағдыланғанжәне тұрақты эрекцияны сақтау үшін пайдалы өнімдерді алады, сіз қосыла аласызқосымша физикалық белсенділік. . .

Енді міндетті түрде орындаңызжамбас жаттығуларыбұл жамбасқа қосымша қан ағымын ынталандырады және бұлшықеттерді күшейтеді. Сіз сондай -ақ іш қуысында бұлшық еттер мен бұлшықеттердің талшықтарын өңдеуіңіз керек, себебі олар потенциалға тікелей әсер етеді.Іштің бұлшық еттері 4-5 есе ерлердегі көтергішті күшейтеді.

Жамбас мүшелеріне арналған жаттығулар:

• солдат қадамдары- бір орында тұрып, жауынгердің шеруін қайталауға тырысыңыз және тізеңізді қарынға дейін көтеріңіз;
• велосипед- арқада жатып, қолды белбеуіңізге қойып, тізеңізді бүгіңіз. Велосипедке еліктеуді бастаңыз және көрінбейтін педальдарды айналдырыңыз;
• сквать- бұл стандартты жаттығу, онда сіз соңына дейін отыруыңыз керек және баяу тұрып қалыпқа оралуыңыз керек;
• орнында жүгіру- бөлменің кез келген жерінде тұрып баяу жүгіруге еліктеуге тырысыңыз;
• өкпе- қолдарыңызды белбеуіңізге қойып, сол аяғыңызды алға лақтырып, 90 градус бұрышпен қойыңыз. Иілу кезінде тізе саусағынан асып кетпеуін қадағалаңыз. Осылайша 8-10 қадам алға, содан кейін сол жаттығуды бастаңыз, бірақ оң аяқпен. Бұл перинэяның бұлшықеттерін созады, жамбас пен бөкселердің артқы жағын күшейтеді.

Іш бұлшықеттеріне арналған жаттығулар:

• Арқаңызда жатыңыз, тізеңізді 45 градус бұрышта бүгіңіз, созыңызқолды денеге созып, қатты демалыңызолар еденде, содан кейін жамбасты баяу көтеріңіз. Арқаңызды тік ұстаңыз және іш бұлшықеттерін, арқа мен бөкселерді қатайтыңыз. Қарапайым күйде кемінде 15 секунд, содан кейін әрбір жаңа тәсілмен уақытты тағы 5-10 секундқа көбейтіңіз;
• Арқаңызда жатыңыз, тізеңізді 45 градус бұрышқа бүгіңіз, жатыңызқолдарыңызды бастың артына қойып, сәл бұраңызартқы үштен бір бөлігінде. Енді пресс аймағындағы кернеуді сезіну үшін денені қысқа қашықтыққа баяу көтеріңіз, осы күйде 5-10 секундқа бекітіңіз және денені баяу төмендетіңіз. Іштің тонусын сақтау үшін арқаңызды еденге толық батырмауға тырысыңыз. 1 жинақта кем дегенде 20-30 лифт жасаңыз.

7 -ші күн. Стресспен күрес

Бір апта өтті, сондықтан сіз рухани тәжірибе мен стрессті азайту әдістерін қолдана аласыз. Эмоционалды стресс пен тұрақты мазасыздық - либидоның төмендеуінің, потенциалдың төмендеуінің және баяу эрекцияның негізгі себептерінің бірі.

50% жағдайдаэректильді дисфункция - психикалық күйзелістің салдары, сонымен қатар тұрақсыз психика. Ерлерге мұндай проблеманы түсіну және кеңес алу үшін кәсіби маманнан көмек сұрау қиын.

Мұндай жағдайда сіз стресс деңгейін төмендетіп, психикалық тепе -теңдікті өз бетіңізше қалпына келтіре аласыз. Төсектегі проблемалар өзін-өзі бағалауды төмендетудің қосымша факторы болғандықтан, ер адам қатал шеңберге түсіп кету қаупін тудырады.

Стресс = >әлсіз потенциал = >өзіне күмән = >қос кернеу = >толық эректильді дисфункция.

Стресті төмендетудің 9 танымал әдісі:

• йога- бұл практика адамның медитация мен физикалық белсенділік арқылы өзімен үйлесімділік табуын қамтамасыз етуге бағытталған. Тіпті қарапайым асаналар нирванаға жетуге, шыдамдылықты үйретуге, эмоционалды және физикалық стрессті азайтуға көмектеседі;
• боксСөмкені ұру немесе жаттықтырушымен немесе бокс клубының басқа мүшесімен достық жекпе -жек өткізу арқылы агрессияны жоюдың тамаша әдісі. Бұл таза ерлер спорты күн ішінде жиналған тітіркену мен шаршауды тастауға мүмкіндік береді;
• ұзақ қашықтыққа жүгіру- 5-8 км қашықтыққа баяу жүгіру- бұл миды жеңілдететін және ашудан арылуға мүмкіндік беретін монотонды әрекет. Сонымен қатар, жүгіру қанды тездетеді және жүрек -тамыр жүйесін нығайтады;
• еркін күрес- боксқа ұқсас әрекет етеді және стресстен арылуға көмектеседі;
• іштің тыныс алу техникасыбаяу және терең тыныс алу қанды оттегімен қанықтырады, сонымен қатар тыныштандырады;
• күлкі- түрлі әзіл -сықақ бағдарламаларды, фильмдерді көріңіз, күлкілі бейнелерді және әлеуметтік желілерді кесіңіз. Күлкі іш бұлшықеттерін тартады, эндорфиндердің бөлінуіне ықпал етеді және көңіл -күйді жақсартады;
• Арман- 8 сағаттық қалыпты демалыс гормондардың өндірісін қалыпқа келтіреді және дененің дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік береді. Созылмалы шаршау және ұйқының болмауы стрессті күшейтеді;
• оқу- Ғалымдар дәлелдеді, кем дегенде 15 минут оқу өз проблемаларыңыздан құтылуға мүмкіндік береді және миды қайғылы ойдан «алып кетеді». Оқу кезінде біз басқа әлемге енеміз, өмірдің қиыншылықтарын ұмытып кетеміз және осы күйзеліске байланысты кетеміз;
• ашық ауада серуендейді- мұндай белсенділік нирванаға қол жеткізуге, бос әлемнен кетуге және өзіңізбен үйлесімділік табуға мүмкіндік береді. Сіз итпен, достарыңызбен немесе жақын адамыңызбен жалғыз жүре аласыз. Жақын адамдармен араласу стрессті азайтады және демалуға мүмкіндік береді.

8 -ші күн. Вакуумдық әрекет

Кеңес дәуірін тапқандар міндетті түрде есінде қаладымедициналық банктер. . . Олар белгілі бір аймақтарға қан ағымын жоғарылату және түрлі аурулармен күресу үшін қолданылды. Әр түрліпениске арналған вакуумдық құрылғылар.

Бұл құрылғылар капсулаға ұқсайдыжыныс мүшесін киіңіз, сорады және ішіне қажетті қысымды жасайды. Колба тәрізді гаджеттен ауаның біртіндеп айдалуының арқасында дене біраз уақытқа эрекцияны қалпына келтіреді және сіз жыныстық қатынасқа түсе аласыз.

Егер сіз вакуумдық әсерді физиотерапия процедурасы ретінде үнемі қолдансаңыз, онда бұл мүмкіндік бередіпотенциалды тез қалпына келтіружәне жамбас мүшелерін пайдалы заттармен қанықтырады. Бұл аймақтағы қан айналымының жоғарылауы витаминдерге, микро- және макроэлементтерге мақсатқа тезірек жетуге мүмкіндік береді.

Вакуумдық қондырғы қалай жұмыс істейді? Олар жасайдыеркектің қадір -қасиетіне теріс қысымсондықтан жыныс мүшесіне қан белсенді түрде түседі. Бұл экспозиция неғұрлым ұзақ болса, жыныс мүшесі соғұрлым үлкен және қатал болады.

9-күн. Біз жамбас-кокцигальды бұлшықетті жаттықтырамыз

Пабококцигальды бұлшықет (ДК бұлшықеті)- бұл жыныс мүшесінің жұмысына тікелей жауап беретін және зәр шығару кезінде сұйықтық ағынын сақтауға мүмкіндік беретін бұлшықет талшықтарының плексі. Егер адамда ДК бұлшық еттерінің дистрофиясы болса, онда бұл зәр шығаруды ұстамайды, босануды нашарлатады және жыныстық өмір сапасын төмендетеді.

Олар оны шақыратыны таңқаларлық емесМахаббаттың «бұлшықеті»және ежелден бері даосылар оны әр түрлі техникамен үйретті. Эрекция кезінде жыныс мүшесінің біркелкі және тұрақты болуына мүмкіндік беретін пубококцигальды бұлшықет.

Жаттығулар кешені осы күнге дейін сақталған, бағытталғанДК бұлшықеттерін күшейту үшін. . . Ең танымал американдық гинекологтың тәжірибесіАрнольд Кегель. . . Ол 1952 жылы перинэяны нығайтуға бағытталған бірқатар жаттығуларды патенттеген.

Кешеннің артықшылығы - сіз мұны жасай аласызкез келген жерде және кез келген уақыттажәне сіздің айналаңыздағы ешкім сіздің жаттығуларыңызды байқамайды!

Біз не істеуіміз керек:

• зәр шығару кезінде ағынды біраз ұстауға тырысыңызжамбас-кокцигальды бұлшықетті орнына бекіту және оның денеде орналасуын есте сақтау арқылы;
• ДК бұлшық еттерінің қай жерде орналасқанын және оның қалай кернеетін білетін болсаңыз, оны жаттықтыруға кірісуге болады. Кез келген жердебұлшықетті қысуға және босатуға тырысыңызәр түрлі қарқындылықпен. Талшықтардың икемділігін дамыту және қанның белсенді ағуына байланысты оларды қатайту үшін кернеуді қысқа және ұзақ уақыт ұстаңыз. Әрекетті күн ішінде шексіз рет қайталаңыз. Көбірек болса жақсы;
• тырнақты ғана тартуға тырысыңызжәне асқазаныңызды, аяқтарыңызды немесе бөкселеріңізді пайдаланбаңыз. Тек пубококцигальды бұлшықетті ынталандыруға бағытталған оқшауланған әрекеттерді жасауға тырысыңыз;
• жаттығу кезінде деміңізді ұстамаңызәйтпесе қан оттегімен қанықпайды. Бұл жиі бас айналуға әкеледі, сонымен қатар тіндердің оттегінің жетіспеушілігін тудырады.

10 -күн. Жыныстық қатынас кезінде пениске қан ағымының жоғарылауы

Бұл эрекция әлсіз еркектерге үйренуге де пайдалы боладыжыныстық позициялардың тізіміонда шаптан қан ағып кетпейді. Бұл көтергішті берік ұстайды және төсекте жақсы жұмыс жасайды.

Сондықтан әлсіз потенциалы бар ер адамдарпозалар қарсыәйел жоғарыда немесе бүйірде жатқанда. Ауырлық күші қанның төмен қарай ағып кетуіне ықпал етеді, соның арқасында эрекцияның қарқындылығы төмендейді және жыныс мүшесі қатып қалады.

Міне, потенциалды жоғарылатуға және күшті сүйекті сақтауға арналған ең жақсы позалар:

• ит стиліндегі немесе тізе-шынтақ позасы- Бұл қыздың тізе мен шынтағын матрацқа немесе еденге қоятын классикалық позиция. Бұл позицияда қан жыныс мүшесінің түбінен басына дейін төгіледі;
• жартылай отыру- ит стилінің өзгертілген нұсқасы, ер адам жамбасын кеңінен жайып жібергенде және серіктес олардың арасында тікелей пениске отырады. Сізге бұл позицияда қозғалу оңай болады, сонымен қатар эрекция жақсы сақталады;
• аяқтар бастың артында- бұл позицияда әйел шалқасынан жатады, ер адам серіктестің аяғының арасына отырады және аяғын иығына қояды;
• миссионерлік позиция- стандартты жыныстық позиция, онда қыз артқы жағында жатыр, ал серіктес оның санының арасына бекітіліп, үйкеліс бастайды.

Сіз мыңдаған ерлерге сыналған әдіспен таныс болдыңыз10 күн ішінде потенциалды қалай жақсартуға және қалпына келтіруге болады. . .

Егерүнемікөрсетілген ұсыныстарды орындаңыз, сонда сіз эректильді дисфункцияны жоя аласыз және дәріханадан және операциядан дәрісіз өмірдің қуанышын қайтара аласыз!