Еркектердегі либидо мен потенциалды арттыратын өнімдер

Ер адамның жыныстық құмарлығының артуы ішкі факторлар кешенінің және сыртқы себептердің әсерінен болады. Гормоналды фон, эндокриндік және жүрек-тамыр жүйелерінің жұмысын қалыпқа келтіретін дұрыс тағамдарды жеу ерлердің жыныстық белсенділігін арттырады және либидоды арттырады.

Либидо неге байланысты?

Либидо терминін алғаш рет Зигмунд Фрейд енгізді және жыныстық құмарлықты білдіреді.

Ер адамның жыныстық белсенділігінің басталуының физиологиялық құрамдас бөлігі үшін тестостерон гормонының деңгейі жауапты, оның секрециясы эндокриндік немесе жүйке жүйелеріндегі бұзылуларға байланысты әлсіреуі мүмкін. Психологиялық фактор либидоға бірдей елеулі әсер етеді - стресс, қарым-қатынастағы қиындықтар, эмоционалды шамадан тыс жүктеме, созылмалы шаршау синдромы ерлердің жыныстық қалауына теріс әсер етеді.

Ерлердің жыныстық қалауын тамақпен қалай арттыруға болады

Белгілі бір өнімдерді қолдану арқылы ерлерде либидоның жоғарылауы олардың құрамындағы микроэлементтердің потенциалға әсер етуіне байланысты мүмкін. Табиғи афродизиактар (жыныстық қозуды күшейтетін, ер адамның жыныстық құмарлығын арттыратын заттар) келесі компоненттерден тұрады:

• мырыш, фосфор, калий - тестостерон секрециясын белсендіреді;
• А дәрумені - прогестерон өндірісіне қатысады;
• магний - дофамин өндірісіне ықпал етеді;
• селен - эрекция механизміне қатысады;
• Е дәрумені - гормоналды жүйені реттеуге қатысады.

Гормоналды тепе-теңдікті қалпына келтіру және жыныстық қозу деңгейін арттыру үшін ер адам ұзақ уақыт бойы (кемінде үш ай) келесі диеталық ережелерді сақтауы керек:

1. Күнделікті диетада өсімдік талшықтары (көкөністер мен жемістер) және ақуыз (ет, балық, жұмыртқа, жаңғақтар) бар тағамдар басым болуы керек. Көмірсулардың деңгейін төмендету керек.
2. Тұтынылатын тағамдағы дәрумендердің (A, E, C, B топтары) және микроэлементтердің (магний, мырыш, кальций, селен, калий) құрамының теңгерімін қадағалаңыз.
3. Метаболизм процестерін белсендіретін, қан айналымын қалыпқа келтіретін дәмдеуіштерді пісіру кезінде қолданыңыз (имбирь тамыры, қалампыр, кардамон, даршын).
4. Күнделікті тестостерон секрециясын арттыратын тағамдарды жеңіз (жаңғақтар, шөптер, бөдене жұмыртқалары, теңіз өнімдері).

Ерлердің либидосын арттыратын өнімдердің тізімі

Ерлердің либидосының тұрақты өсуіне ер адамның келесі тағамдарды күнделікті теңгерімді тұтынуымен қол жеткізуге болады:

• майсыз ет;
• теңіз тағамдары;
• жеміс;
• дәмдеуіштер;
• саңырауқұлақтар;
• жұмыртқа;
• жасыл;
• жаңғақтар;
• ащы шоколад.

Бұл өнімдердің аз мөлшері күн сайын кем дегенде 3-6 ай бойы мәзірде болуы керек. Диетада потенциал мен төзімділікке жауапты ақуыз компонентінің жеткілікті мөлшері болуы керек. Кешкі асты жеңіл етіп жасаған дұрыс, алкогольді асыра пайдаланудан және басқа да жаман әдеттерден бас тартқан жөн.

Теңіз тағамдары

Қандағы тестостерон деңгейін тез көтеретін белгілі жылдам әсер ететін табиғи афродизиак - устрица, мидия және басқа да теңіз өнімдері. Олардың ерлердің күші, жыныстық құмарлығы үшін пайдалы басқа қасиеттері:

Өнім	Либидоға әсері
устрицалар	Мырыш пен аминқышқылдарының жоғары мөлшері тестостерон секрециясын арттырады және тұқымдық сұйықтықтың сапасын жақсартады.
Балық (скумбрия, камбала, лосось, тунец, қызғылт лосось, треска) және балық майы	Құрамында көптеген фосфор, йод, мырыш, темір, А, Е және D дәрумендері бар. Балық майы кортизол (стресс гормоны) өндірісін тежейді.
Шаяндар, кальмарлар, асшаяндар	Қалқанша безінің жұмысын қалыпқа келтіріңіз, бұл гормоналды деңгейлерді реттеуге жақсы әсер етеді.
Бақалшық	Ұрық сұйықтығын өндіруге қатысатын жеңіл сіңімді ақуыздың көзі

жаңғақтар

Сперматозоидтардың сапасын жақсарту және жыныстық құмарлықты арттыру үшін ер адамға 50-75 г әртүрлі жаңғақтарды жеу ұсынылады. Жаңғақтардың әр түрінің қасиеттері:

жаңғақтар түрі	Ерлердің либидосына әсері
Бадам	Құрамында ерлер жыныстық гормондарының секрециясын қалыпқа келтіретін А және Е витаминдері, мырыш, магний және калий бар.
Грек жаңғақтары	Шәует қозғалғыштығын, сперматозоидтардың сапасын жақсартады
Бразилия жаңғағы	Аргининнің жоғары мөлшері тестостерон деңгейінің жоғарылауын және жыныс мүшелеріне қан ағымының жоғарылауын қамтамасыз етеді
Кешью жаңғақтары	Құрамында жыныстық қозуды ұзақ уақыт бойы күшейтетін мырыш пен аргинин бар

Ет өнімдері

Ересек адамға күніне шамамен 50 г жануар ақуызы қажет, ал аптасына 2-3 рет ет өнімдерін балық немесе теңіз өнімдерімен ауыстырып, диетаға тек өсімдік тағамдарына негізделген тағамдарды күніне 1-2 рет қосу керек. Ет протеинінің ерлердің потенциалына әсері:

ет өнімі	Либидоға әсері
Қызыл ет (сиыр, бұзау)	Қанның құрамын, тамырлардың күйін қалыпқа келтіріңіз; репродуктивті механизмдердің тұрақты жұмысына ықпал ететін жамбас органдарында, жыныс мүшелерінде толық қан айналымын қамтамасыз ету
тауық, күркетауық	Диеталық құс еті оңай сіңеді, адамның физикалық күшін, төзімділігін арттыратын жеңіл сіңімді ақуыздардың толық көзі болып табылады.
Бауыр, бүйрек (сиыр немесе тауық еті) және басқа қосалқы өнімдер	Оның құрамында жыныстық гормондарды өндіруге пайдалы әсер ететін көптеген мырыш, темір, майда еритін витаминдер бар.

Жеміс

Жемістерде көп мөлшерде болатын көкөніс талшықтары тұқымдық сұйықтықтың сапасын жақсартады, жыныстық қозу деңгейін арттырады. Либидоны арттыратын жемістердің кейбір түрлерінің қасиеттері:

Жеміс түрі	Әсер ету
інжір	Тамыр жүйесінің жағдайын, ұрпақты болу жүйесінің органдарына қан ағымын, тұқымдық сұйықтықтың сапасын жақсартады.
Қарбыз	Жидектің құрамына кіретін амин қышқылы қан айналымын белсендіреді, эрекцияны күшейтеді
Банан	Құрамында жүйке жүйесінің жағдайын жақсартатын калий бар. Денеге көп қуат береді.

Басқа өнімдер

Келесі өнімдер афродизиак қасиеттеріне ие:

Өнім	Либидоға әсері
Жұмыртқа	Бөдененің шикі жұмыртқасы артық холестеринді кетіруге, қан құрамын жақсартуға, қан айналымын белсендіруге көмектеседі, бұл ерлердің потенциалын жақсартады.
Жасылдар (насыбайгүл, тимьян, зире)	Жыныстық қатынасты күшейту
Дәмдеуіштер	Барлық метаболикалық процестерді, жыныстық гормондардың секрециясын белсендіріңіз